[...] oliwy z oliwek do posiłku? jeśli mam treningi w piłkę nożną 1.5h i zjem posiłek przed treningowy (ziemniaki, ser chudy/ chude mięso, białka jaj) 2godziny przed treningiem, to będzie git? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam czekam na odpowiedź Zmieniony przez - insane11 w dniu 2010-05-11 16:45:59
[...] czasowej, gdyż może to popychać nas do podejmowania desperackich decyzji (chociażby skrajne ucinanie kcal). Samo tempo chudnięcia ponadto zależy od wielu parametrów, takich jak wiek, płeć, ilośc tkanki tłuszczowej, stan zdrowia...itd. Najlepiej więc wprowadzić odpowiedni model żywieniowy i obserwować co się dzieje z ciałem. Jeśli chudniemy to [...]
[...] sprawa jest: waże 93 kg i wyliczyłem sobie juz po odjęciu 500 Kcal że moje zapotrzebowanie to 2200 Kcal. I teraz tak: Jak liczyć białko ? 2x93? to bedzie na obecną wage a jak chce redukcje to za duzo mi wyjdzie Kcal... wychodziło mi na początku 2700 Kcal na co obliczyłem: 186g białka 150g ww 145g tłuszczy a ja chce przecież redukcje i 2200Kcal [...]
[...] wszystko na własne oczy :) Ostatnie foto po prostu wymiata Zgadzam się ! SUPER relacja. Swietne fotki i opisy :) I w ogole fajna trasa. Bardzo zazdroszczę Yosemite, bo jak USA w ogole mnie nie ciagna to tam musze kiedys dotrzec. W Yosemite jest pięknie :) jest sporo ciekawych szlaków - włącznie z możliwością wspinaczki na Half Dome - tylko [...]
hahah nie obraz sie ale rozsmieszyl mnie Twoj post =) . Masz spozywac tyle gram konkretnych skladnikow odzywczych a jak wiadomo np w 100 g ryzu nie bedziesz mial 100 g weglowodanow. Musisz sobie sam policzyc procentowo zebys mogl obliczyc ile np g bialka jest w 200 g piersi z kurczaka. Pozdrawiam =)
[...] na redukcję to 1237kcal czy to nie za mało? 2nd Mam problem z wyliczeniem makroskładników. Wiadomo białko obliczyć najprościej 2x67 wyszło 134g białka =536kcal i teraz jak rozłożyć węgle i tłuszcze jeżeli moim celem jest redukcja? może być np. 1,5g węgli na kmc = 100,5g / 402 kcal tłuszcze 35g / 315kcal (nie za mało?) razem 1253 kcal
moje zapotrzebowanie to 2745 kcal tak mi wyszło przy wadze 88 kg i przy współczynnikowi aktywności 1,3 białka wyszło mi 176 g przy 2g/kg ilość kcal jaka ma być dostarczona z białka wynosi 704 kcal sory ale dalej juz nie czaje jak to obliczyc pomoze mi ktos ?
mi bmr z jednego wzoru wyszlo 2037kcal z drugiego 2506 Troche duża róznica areoby 300kcal neat 200-400kcal to jak to teraz obliczyć bo nie wszystko dla mnie tutaj jest takie proste .
Nie do konca rozumiem jak ten tluszcz obliczyc. Mógłby ktos jasniej? Najlepiej na przykladzie. Pozdrawiam Za pomoca: 0.15 * kalorie? Zmieniony przez - wertyt w dniu 2007-05-18 21:05:14
WItam. Planuję zrobić coś na podobę takiej ławeczki. Moje pytanie brzmi jak można obliczyć odległość w jakich mają być te zaczepy, w które wchodzą kątowniki. Nie wiem jakim sposobem można to obliczyć? Mogłby ktoś pokazać jak to zrobić ? Będę wdzięczny. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710efec14279426ea79b909a69d0d299.jpg
pyzaaaa?? nie da sie obliczyc tak sobie kata. A wogole gdzie chcesz ten kat obliczyc?? bo ja juz nie wiem o co ci to chłodzi. lol kat oparcia?? przeciez jak dasz do pionuoparcie to masz go, daj mniej wiecej do polowy tego dziewiecdziesiat i juz masz 45 a potem ciutke nizej i mnie wiecej masz 35
Nie rozumiem. Jak masz juz ulozona diete to co nagle masz dorzucic taki koktail. I co jak to obliczyc niby? Bo niektore cuda tutaj maja prawie po 10 skladnikow Czlowiek ktory ma diete ulozona takiego czegos nie potrzebuje. A malolaty kupuja na allegro i mysla ze zaraz po tym beda sku....ami po 100kg
Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]
Chodzi mi o wyliczenia tych poszczegolnych skladnikow i umieszczenie ich w diecie. Taki koktail jest pozywny,a jak masz diete to nie bardzo jest go gdzie wrzucic oraz ZSUMOWAC wszystkie produkty i ich wagi i obliczyc b/t/w. czaisz ? ;) Ale same koktaile jako wartosciowe posilki sa ok. Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2006-11-20 17:59:58
[...] swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest [...]
Tak czy siak przyjąłem, że spaliłem około 2000 kcal. Nie wierz w te głupoty. To, co wyświetla Ci rowerek/jakikolwiek program bywa dalekie od prawdy. Tak samo, jak i obliczanie zapotrzebowania z byle tabelek. Należy wziąć też pod uwagę, że zapotrzebowanie stricte powinno być określone, dla czystej masy mięśniowej, bo przecież tłuszczu energii nie [...]
[...] wogole dlatego niskie kalorie. Jak zaczne chodzic na silownie to wejde na 2500 kcal. Co do suplementow to tylko legalne. Na inne nie mam zdrowia. Nie pozostaje nic innego jak ułożyć trening, ustalić założenia, czyli długość treningu, intensywność, ilość cardio cyz interwałów i obliczyć swoje zapotrzbeowanie. Zapotrzebowanie możesz obliczyć [...]
Bardzo ciężko to obliczyc .. podziel sobie 5 g przez 1250 mg (przypominam ze 1 g - 1000 mg) czyli wykonujesz takie obliczenie 5000 mg / 1250 mg i ile wychodzi ? No piękny równy wynik 4 kapsułki faftaq - czyli uważasz że lepiej jak rano bede brał po posiłku (czesto płatki owsiane) czy lepiej około 30 min przed ?
[...] mija, ale nadrobię to później. 1. Czy kawa rano jest konieczna?? 2. Czy szpinak mogę zastąpić brokułami? 3. Czy grzanka to moze być kromka pieczywa chrupiego WASA? 4. Czy jak zjem 3 liscie sałaty wiecej to się ziemia rozstąpi i mnie piekło pochłonie? :D Pytam dlatego, że jem sałatę lodową, więc trudno mi obliczyć, ile liści dokładnie jem 5. Z [...]